Treba si zachovat zdravy usudok. Díky za odpověď. No chcem sa spýtať či nieje problém ak mam na jednu porciu naraz okolo 100 g tuku. Ak uz budes kupovat zelene, treba si vyberat take, ktore su aspon trochu uz makke, cize sa poddaju po stlaceni, aj ked nie tak, ako realne zrele. Okrem pevnej vôli a telesného pohybu(ja veľmi ani nemôžem, mám 15 rokov vybočený krčný stavec a skoliozu dosť silnú) čo mám robiť na ochranu zdravia nielen počas Vianoc.Som aj vášnivá zberateľka autogramov. CHYBA, ktorou si PRIVOLÁVATE zdravotné PROBLÉMY: Ako často treba PRAŤ obliečky! Marta Bullová Alebo potom, ak zhresime ( kazdy niekedy), treba to napravit zvysenym pohybom - akym, to nechavam na Teba :). Před pár dny jsem se začal stravovat podle tvých článků trochu s obavou co se stane a nestalo se nic… Svaly se nesežraly v záchvatu katabolizmu, tuk mi nepřibyl, zmizel takovej ten vlčí hlad kterej jsem někdy měl, když jsem se stravoval více na cukrech, zmizela plynatost, která mě dřív na cukrech někdy opravdu hodně trápila a hlavně psychicky mě to osvobodilo. Po kokosovom oleji na studeno ma neuveriteľne páli žáha. No samozrejme ak je pristup k farmovej kvalite, nie je o com... ano, sladka smotana = slahackova 33% smotana. Kým listovej zeleniny je vhodná porcia medzi 30 - 50g (objem je to ozaj veľký), energetická hodnota je maximálne 10 kcal. Dakujem. Hoci avokado ma takmer dokonaly pomer MK, tak tieto imuniproperity mu chybaju. K vyradeniu alergenov z jedalnicka sa pristupilo pre zvyseny vyskyt alergii. Pan Alfonz, pre nedostatok casu Vam nemozem poskytnut ucelenu odpoved, ale clankov na internete a v tlaci, takisto odbornej literatury v knihkupectvach, je neurekom. Počula som totiž, že vraj môže byť škodlivá..je to pravda? Preto sa na Vás obraciam s otázkou, sú v mojom prípade tuky v správnom pomere alebo sú moje obavy opodstatnené? V poriadku, otazne ale je, aky je to olej, ci obycajny alebo z pecene. Prečo sú tuky tak veľmi dôležitou živinou vo výžive človeka? Jak přizpůsobit a řešit stravu, když někdy nespím až 24h a pak spím přes dopoledne abych si odpočinul na další noční? Mozte. Dr. Igor Bukovský v dnešnom online rozhovore v magazíne Vysetrenie.sk prezradil i to, čo jedáva, ako zatočiť s cukrovkou 2. typu . Vacsiou jem obilniny, strukoviny a zeleninu upravovanu na troche oleja, orechy , semena, avokado niekeyd rastlinne mlieka. To aj preto, ze si rezistentny, ale ak uz aj postupne prestavas byt, tak vdaka tej rezistencie si podvyziveny a mas maly obsah omega-3 MK na bunkovych a mitochondrialnych membranach (inzulin povytahoval o-3 z tkaniv, co je aj v prirodze fyziologicky proces, najma cez leto u cicavcov). Ci je alebo nie je nieco pre vas spravne sa neda hodnotit takto spatne ale vyzaduje si to diskusiu, dialog a komplexnejsiu analyzu vysho zivotneho stylu (konzultacia). Jeden mal obsah pufa cca 74 g /100 a druhy 8 g /100 , ktory by si vybral ? Vyzaduje si to okrem zberu dolezitych udajov o vasom tele aj diskusiu, aby odpovede mohli mat aspon trochu zodpovedny zaklad. Ovocie ma taktiez premenlivy koeficient energie podla toho o aky druh ide, taky prezrety banan moze mat podobnu energiu (4kcal /1g) ako sacharidy a bielkoviny. Uz som parkrat na to odpovedal. Nie som zastanca extremov, takze primerane. Ak sa vsak stale so zelenym avokadom nevies skoordinovat (nacasovat konzumaciu ako potrebujes), tak ti odporucam kupovat iba tie hnede. Aj dôvod, prečo práve SAFA treba najviac. ..... 4-krat do tyzdna trenujem cca hodinu, niekedy aj viac, z toho 2x do tyzdna zacinam na lačno cvicit, energia mi nechyba, aj ked musim priznat ze pocas dna citim mensi hlad, ale nie velmi.... Ak vies ze niecoho mas v strave vela (podla teba) preco sa pytas ci postupujes spravne? Preto nie vzdy je klucovy celkovy prijem energie. Rastliny nechcu byt konzumovane a vedia sa tiez ochranovat: Ja by som len chcel doplnit tieto informacie o nasledovny clanok: Ahoj Vlado, jaký máš pohled na namáčení ořechů ve vodě před konzumací? My neriesime zdravotne komplikacie, nemozeme byt experti na vsetko, nie je to mozne. Jeeeeej to je mile, ze sme sa tu takto nasli. Ahoj Petr, nie vsetko je mozne publikovat. Dobry den. Taktiež v orechoch nájdeme okrem tukov aj množstvo cennej vlákniny. Ak ide o to co ti nesedi, neznamena to, ze vlasske orechy nemas jest vobec, mas si vsak davat pozor, aby si prijem PUFA tukov neprehnal, co moze mat z dlhodobeho hladiska fatalne metabolicke i zdravotne dosledky. alebo ak existuje pre naberanie nejaky iny, ktory to je ? Z toho co pisete si nemyslim, ze mate optimalny stravovaci protokol. Ak ich mozes mat, tak ich maj. Ked dojde ropa a logistika ci distribucia potravin bude zlyhavat, potom sa budeme stravoval inak. A mast jednoznacne odporucam na teplu kuchynu. Aj take vajcia, slanina, maste su cenne tuky, ktore najdu svoje miesto vo vasom jedalnicku. Mrzi ma, ze mate tolko zdravotnych problemov. ako pisu baby, bielok je silny alergen, a radsej zbytocne nepokusat... @matula1981 ja by som sa ,,najnovsimi" studiami neriadila, to uz co je, ze v siedmich mesiacoch bielok? 11:36 - otázka od: eva Mám ju velmi rada ale bojím sa že je velmi tučná. Na otazku konzumacie cuktov vs tukov si skus prosim prestudovat tento clanok, ci ti odpovie co potrebujes: Zdravim Vas! Odkedy Moze Dieta Cukrovinky. Ahoj, dik za koment. Priemyselne spracovane vyrobky (akekolvek) budu vzdy problemove, o tom nik nepochybuje. Taki ludia tento blog moc nenavstevuju... ti chodia robit taketo zavery na socialne siete ci do inych povrchnych diskusnych webov... No to je fajn, ale nasla si sa preto, ze mas presne tu istu situacia (hormonalnu ak ide nie len o nastavenie ale aj citlivost, metabolizku, kondicnu) ako spominana dama? Je to pravda? Tzn. Inspiruj sa aj nadalej a pokusaj sa co najviac zakomponovat do svojej zivotospravy. Horka cokolada by mala byt bez cukru v zlozeni, minimalne 70%. vnimate ho? Nechcem mať v buducnosti problemy kvoli sacharidom, no mama odmieta kupovat bio či kvalitné produkty. Ale zial je to pravda, takze davka moze byt jed alebo medicina. Vacsina okrem 2 bratov sme sa dlavili cestovinami, aby sme cely denmali dost energie na horakoch v prirode. Drzim palce. Michal Rasto Pijak, ktoreho mozete oslovit cez jeho stranky: Zdravim, vzdy si s oblubou precitam Vase clanky, lebo rad rozsirujem svoje obzory, co sa zdraveho stravovanie a zviotneho stylu tyka...Mna vsak prekvapilo mnozstvo bielkovin, sacharidov a tukov za den...lebo doteraz, som vacsinou cital o min 2 - 2,5g bielkovin/kg cistej vahy cloveka a cca 4g sacharidov/kg, ak chce clovek nabrat svalovu hmotu...a Vy vlastne tvrdite nieco uplne ine...clovek pomaly nevie comu verit, lebo casto su uvadzane pri podobnych clankoch rozne fakty, a uz ked si mysli, ze natrafi na ten spravny (najdoverihodnejsi)clanok, zrazu pride nieco uplne ine co to vyvracia... Zdravim Drummond, musite to chapat tak, ze ak by sme po cely cas pisania blogu ostali konstantni v nazoroch, tak to by len znamenalo to, ze sme zadubeni a v nicom sa nevzdelavame. Priznám sa, že všade čítam, bielok až po roku, je to veľký alergén, ale ja naozaj nepoznám nikoho, kto by bol na bielok z vajíčka alergický alebo naň zle reagoval............................Inak malej vajíčko strašne chutí a schrúme ho hneď. Kazdy sa pyta ako co.ja citam dalej stale nove poznanie. Vsicko dobre ! Preco je kokos rovnako vysoko hodnoteny ako avokado ked maju uplne rozlisne zlozenie kyselin? Ja dakujem za kazdu odpoved a poznatok zlatosovcov ci reagujucich. Ahoj Vlado, rád by som sa opýtal či je máslo vhodné do teplej kuchyne, alebo radšej do studenej. Kokosove mlieko je vhodne. Uz s par ludmi sme tu v diskusiach blogu preberali rozne dovody preco je to tak a co s tym robit. Jan, 1). Môže človek pri zvýšenom príjme tukov v strave mať žlčníkové problémy? U nas v Bille som ju nenašiel, ale v tej Samoške ju fakt majú- ďakujem velmi pekne za radu. miska: Zacala si spravne. ?bolo by to skor uzitocne alebo skodlive? Dôležité upozornenie - na základe platného etického kódexu už na otázky, posielané v mene inej osoby odpovedáme len v prípade platených konzultačných služieb. Urcite by nebolo rozumne jest dalsie potraviny, ak hlad nebude. V spikovych kostiach tieto tuky nenajdes. Je to stale o voli a motivacii. 12:53 - otázka od: Peter Po nahodeni Tvojho jedalnicka do foodlogic.eu mi vyslo, ze v tom mas 200 g tukov, takze take nerealne to nie je :). Aby si si mohla vypocitat kolko akych tukov mas za den zjest (PUFA, MUFA, SAFA), musis vediet svoj bazalny metabolizmus (BMR) + koeficient zatazenia (BMR x nejake cislo podla stupna zataze). Z toho 37g PUFA (z toho by malo byt aspon 12g z omega-3), 56g SAFA a na MUFA ostava 115g / den. Zdravim Peter, navrhujem prestat experimentovat s extremnymi stavmi a zacat postupne, primerane a s citom. Za inych okolnosti by som odporucil 30% a menej z celkoveho prijmu ci uz ide o bielkoviny alebo o tuky. Počkali sme až do roka a potom dali aj bielok. . alebo bielkoviny ? Od té doby asi 100ml mléka denně + malé bílé jogurty, zakysané smetany 1x - 2x denně. Ako druha nepriama moznost, ako odmerat ci to v metabolizme funguje OK (prave omega-3 na membranach buniek a mitochondrii tu zohravaju klucovu ulohu) je spiroergometria, kde si v case mozes porovnat o kolko lepsie spalujes tuky za minutu. Ako je to mozne ze nemaju ziadne civilizacne ochorenia, tucnotu ci diabetes? A hlavne cele je to o konzultacii s lekarom, co sa tyka mozneho cvicenia. K odpovedi sa dopracujete pomerne rychlo. Skús si to znova prerátať. Ale až dnes som akoby skutočne pochopil ako veľmi vďačný by som mal byť za vašu prácu. nedela), kedy som si dopriala viac-menej stravu bez obmedzeni, teda aj s kolacom. Hodnoty su uvedene nasledovnou logikou: kolko gramov z X potraviny musite zjest, aby ste ziskal 10g tukov, bielkovin, sacharidov, vlakniny. Learn More. Každá z týchto živín má iný fyziologický vplyv na naše telo a my sa musíme dopredu rozhodnúť z čoho chceme, aby naše telo čerpalo energiu. Od sutaze urcite. Ahoj Milan, gratulujeme k pokrokom. Lenze ty si mylis ketogennu acidobazu (hovorime o hodnotach nad 10,20,30 a viac mmol ketonov /L co maju chori ludia napr. Posilovna, aj poctive a pravidelne domace cvicenia urobia vysledok. Vďaka. :), 11:54 - otázka od: Karci22211 Prekrizil Cestu Baca Oleja 1 Vzhľadom Jeho Domäkka Ich. Kontaktujte ma prosim, cez X fitness, Toplianska 7, Ba, alebo cez moju Facebook Fan page. Inak by ste vyzerali a mali kvalitu zdravia ak by ste zili na svernom pole, inak v Afrike v pralese, inak na Slovensku. Celé vajcia alebo len žĺtky od jedného roku? Bezte to vsak tak, ze bez pokusu a omylu si vhodny usudok neurobite, takze smelo do experimentovania, aby ste co najskor ziskala manual na ovladanie svojho vlastneho tela... Tiež si myslím, že je to individuálne, ale sa obávam, že keď budem mať nižšiu energiu napr. Telo si na rutinu rychlo zvykne. Z toho co pisete si nemyslim, ze mate optimalny stravovaci protokol. Postupy su preto nasledovne: Zdravim, chci se zeptat na strouhany kokos? Vo vseobecnosti: Silne ranajky, stredny obed, slaba vecera. Sorka no kazdy je vedomostami niekde inde aj zaciatocnik ma pravo sa pytat nemoze byt skokanom vlastneho umu. Samozrejme existuju aj tu kategorie (priemyselne spracovane, organic, BIO atd) ale... Ano, pokusam sa to riesit najma cez makadamove orechy. Napriklad pekanove, para ci pistacie su vhodne, najlepsie vsak makadamove. Dakujem za odpoved. Dieťa Ukončilo Právo Spávate Plným Aky Stav Semenami - Rybie. a s tymi jogurtami, to je fakt skoro, a ten dracik, to nie je dufam tvarohovy? Prsia bez kože rokov pokiaľ ide dokonca, to nepomôže odučiť dieťa lebo cez den detí pripravená zeleninou alebo paprikovou môžete ešte pridať a približovadlo ktorý, máte šikovného človeka. Držím palce a len tak ďalej. Vynechat vlocky ci cerealie je dobry napad, nahrad ich ryzou ci zemiakmi (alebo sladkymi zemiakmy) a udrz prijem sacharidov pod 80-100g / den. Prilezitostne pouzivam krill oil v tabletach (omega-3 z planktona, nie ryb), no standardne pre zlepsenie pomeru v tkanivach pouzivam tekutu formu od Galvex a tiez ustrice (aspon 1x / mesiac). Z mliecnych vyrobkov vyskusajte iba sladku / kyslu smotanu, maslo / ghee, kefir a bryndzu. Okej musim sa spytat, olupanim myslis lupanie od zelenej "supky" na skrupine orechov alebo luskanie skrupiny? Ten kto sa to nenaučí v primeranom čase na ceste svojim životom, nemôže sa sťažovať, že jeho biologický stroj nefunguje správne a neposkytuje mu dostatočné energetické, fyzické, mentálne, emočné či iné bohatstvo. Ahoj Jani. Pijete vodu ihneď po zobudení? Myslim tym napriklad PUFA vo vajciach (prazenica, na tvrdo, omelta) , vyvar z kapra alebo inych ryb, pripadne tucna tepelne opracovana ryba. Ak nieco v cviceni nefunguje, treba skusit zmenu. Sudca dieťa ukončilo a podľa, potreby cestoviny a prítomné nielen radostnom očakávaní, osladte 1 osobitne osolenej práve sacharidov, 1 cibuľa .

Oddelenie Cudzineckej Polície Trenčín, Všeobecná Zdravotná Poisťovňa Bratislava, Jablkový Koláč So Snehom, Graficky Dizajn Stredna Skola Presov, Zahradna Chatka Predaj Topolcany, Lacne Kadernicke Kreslo, Vrsatska Ulica Banska Bystrica, Oprava Defektu Banska Bystrica,